更安全，更快乐：7个给性多元群体的安全性行为建议｜彩虹心理学
性健康是保证个人整体健康和福祉的基本因素（APA, 2021）。具体而言，性健康包括，能够在没有强迫和歧视的前提下，享受愉悦的、安全的性的能力（WHO，2006 & 2010）。
回想我们过去曾受到的性教育，你可能在当时都没有意识到它是多么「异性恋主义」，轻易就把性多元青年群体排除在外。课本通常只关注与异性间性行为相关的禁忌，却缺少能够为性多元群体的性接触提供指导的内容。
不具代表性的性教育会伤害到性多元青年群体。如果TA们没有得到本可以保护TA们的信息，在成年后，TA们就有可能做出不太安全的选择。性教育中性多元群体的「缺位」造成的一种可能后果即是性传播感染问题。
然而，不幸的是，在艾滋病的背景下，性少数者的性健康很少得到关注（National Institutes of Health Sexual and Gender Minority Research Office [NIH SGMRO]， 2019）。尽管艾滋病病毒的传播给性少数社群的性健康带来了巨大影响，且性少数男性仍然是新增感染率最高的群体，但以疾病为重点的狭隘的研究方法导致人们忽视了性少数者性功能和性健康的其他重要方面（Hargons等，2017）。
美国心理学会《性少数人群心理实践指南》
对于心理学从业者而言，了解性健康对于性多元人群的重要性和复杂性同样至关重要。根据美国心理学会《性少数人群心理实践指南》中的指南十，由于心理学从业者在咨询、监督、评估、预防和干预方面扮演着重要角色，心理学从业者有义务在恰当的场合下，向来访者提出与性健康和性功能有关的问题，且要在咨询中适当包括关于性满足和性愉悦的讨论。
为了更加安全、自如地享受性，性多元群体迫切需要一份更安全性行为指南。今天我们为大家带来一篇编译的文章，我们希望通过本文，你能够获取如何与伴侣安全地开展性亲密的信息，而不论你或你的伴侣属于什么性多元群体。
本文来自小悟生心理
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为什么性多元群体需要单独的安全性行为指南？
性可能会让任何人感到困惑。探索TA人的身体是件新鲜事，但有时也会令人感到恐惧。当年轻人只接受如何与异性交往的教育时，TA们就更会感觉到自己的性别认同（gender identity）和性倾向认同（sexual identity）是「错误」的。
为性多元群体提供安全性行为指南，与为异性恋者提供安全性行为指南一样具有意义：支持更安全的性行为，减少高风险性行为，减少怀孕和性传播感染和疾病。
图片来源｜影视剧《性爱自修室》
那么，如何定义「安全」（safe）以及「更安全」（safer）的性行为呢？
你可能听过这两个术语可以相互替换的说法。事实上，「更安全」的性行为是更准确的术语，因为任何性行为都不可能 100% 安全（Planned Parenthood，2010）。更安全的性行为指的是，你所采取的可以降低性行为带来的负面影响的行为，尤其是性传播感染和意外怀孕方面。换言之，更安全的性行为其实就是要做到尽量避免体液交换，具体使用什么方法取决于你所进行的性行为的类型。
在本指南中，我们将提供一些建议，以让你和你的伴侣的性生活更安全、更有趣。指南内容涵盖所有常见的减少体液交换的方法；掌握这些方法可进一步降低意外感染和怀孕的风险。
01
同意是关键
这并不只是口头说说：确切的同意对于发生性行为至关重要。通过确认，你和你的伴侣都可以肯定地知道你们俩都愿意置身于这种情况下，做你正在做的事情。
有几种方法可以明确同意的意愿，这里有一些简单的示例：
在触摸某人的一处新区域时，询问「我可以碰你这里吗？」，或者在选择做什么不同以往的事情前，询问「我可以这样做吗？」
全程时不时地进行确认，例如询问你的伴侣是否享受
确保你和你的伴侣在进行任何性行为之前保持清醒
02
了解你自己的身体
学习如何取悦ta人，首先要学习如何取悦自己。除非你第一次接触到的身体是属于与你共度一生的那个人的，不然你一定是先从自己的身体开始了解人体。
自慰可以缓解压力和焦虑，在所有社会人群中都很常见（Renshaw, 1976）。
在探索TA人身体之前，如果你足够了解自己的身体，你将获得更好的性亲密过程。知道自己喜欢什么和不喜欢什么可以让你告诉TA人如何为你们彼此带来更积极的性体验。
图片来源｜影视剧《性爱自修室》
03
手交
手交性行为是指触摸TA人的生殖器区域，它既包含仅触摸生殖器外部的行为，也包含把手指或手放在另一个人的体内。虽然与其他性行为相比，手交的风险较低，但这不代表完全不存在风险。
为了更安全地进行手交，请戴上手套。最常见的是乳胶手套，但如果你对乳胶过敏，你可以选择其他材料，例如丁腈橡胶手套或聚氨酯手套。
使用手套时，请同时使用润滑油，因为通常手套会使物体变得非常干燥。在触摸自己身体时，请尽量换一只手（亦可戴上手套），否则，「更安全性行为」这一目的将难以实现。
本文来自小悟生心理
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04
口交
口交是指把嘴放在TA人生殖器上的行为。由于这涉及体液交换，所以这是一项风险较高的活动。
如果是对阴茎进行口交，使用避孕套会大大降低性传播感染的风险。这样做，受者精液会被困在避孕套内，而不是接触到施者的口腔。
如果是对外阴或肛门进行口交，牙坝是最常见的安全性行为工具。它是一层薄薄的乳胶，可作为你的口腔和伴侣性器官之间的屏障。
提示：如果你没有可用的牙坝，你可以使用已被切开的避孕套。如果你手边也没有，保鲜膜是可行的最后手段，尽管和其他选择相比，它渗透性更高且保护性更差。
图片来源｜影视剧《性爱自修室》
05
生殖器接触
有时人们通过摩擦生殖器来发生性关系。这可以指阴茎、肛门、外阴或这三者的任意组合来进行的性行为，又被通俗地称为「干摩」、「干蹭」、「魔镜」、「磨豆腐」、「剪刀式」等等。
如果其中一个或两个被摩擦的性器官是阴茎，应戴上避孕套。如果其中一个或两个都是阴道或肛门，牙坝则是你最好的选择。
虽然这种形式的非插入式性行为可能看起来风险很低，但实际上并非如此：你可能通过这种方式传染阴虱、疱疹、酵母菌感染等疾病，因此采取安全预防措施是必要的。
图片来源｜healthline
06
生殖器插入
生殖器插入性行为是指阴茎进入阴道或肛门；也可指施者拥有较长的阴蒂，进入受者的阴道或肛门的行为。前者是最危险的性行为方式，体液可能会留在另一个人体内，因此最需要谨慎对待。
如果是阴茎进入阴道，除了性传播感染外，还有怀孕的风险。
使用安全套是降低风险最直接的方法。但是，除了安全套之外，还可以采取一些措施。暴露前预防口服药（PrEP）是一种处方药，可以大大降低感染HIV的风险。如果服用得当，它几乎可以消除这种风险，提供概率高达99%的艾滋病保护（CDC, 2022）。[编者注：联合国艾滋病规划署零歧视系列简报#1同样指出，艾滋病病毒阴性者使用暴露前预防(PrEP)措施后感染艾滋病病毒的可能性几乎为零或可忽略不计。]
药物生效确实需要时间，所以如果你考虑让阴茎进入你的体内，最好的办法是现在就与专业医生谈谈。你还可以考虑接种其他与性传播感染相关的疫苗，以及HPV和肝炎疫苗（Fairley & Read, 2012）。
图片来源｜影视剧《性爱自修室》
07
使用玩具
虽然我们认为性玩具主要是振动器或假阳具，但实际上有性玩具有很多类型。性玩具可以为跨性别者、非二元性别者和性别非常规者提供性别肯定，并可以帮助残障人士进行性行为。
与手类似，因几乎不涉及体液交换，使用玩具一种风险较低的行为。
使用玩具的关键是不要在你自己和你的伴侣身上互换使用玩具，并始终记得清洗你的玩具。如果你想在某次性行为过程中和你的伴侣使用同一个玩具，使用避孕套和牙坝等屏障方法将会保证更高程度的安全。对于硅胶玩具，请使用水基润滑剂。
本文来自小悟生心理
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REFERENCE:
American Psychological Association. (2021). Guidelines for psychological practice with sexual minority persons. American Psychological Association.
Centers for Disease Control and Prevention. (2022, June 6). Prep effectiveness. Centers for Disease Control and Prevention. Retrieved December 9, 2022, from https://www.cdc.gov/hiv/basics/prep/prep-effectiveness.htmlEverett, B. G. (2013). Sexual orientation disparities in sexually transmitted infections: examining the intersection between sexual identity and sexual behavior. Archives of sexual behavior, 42(2), 225-236.Fairley, C. K., & Read, T. R. H. (2012). Vaccination against sexually transmitted infections. In Current Opinion in Infectious Diseases (Vol. 25, Issue 1, pp. 66–72). Ovid Technologies (Wolters Kluwer Health). https://doi.org/10.1097/qco.0b013e32834e9aebKevin L. Ard. (2019). Addressing HIV and Sexually Transmitted Infections Among LGBTQ People. National LGBT Health Education Center. https://www.lgbtqiahealtheducation.org/wp-content/uploads/2019/05/TFI-53_Addressing-HIV-STI-for-LGBTQ-People-Brief_final.pdfRenshaw, D. C. (1976). Understanding masturbation. Journal of School Health, 46(2), 98-101.What's the difference between "safe sex" and "Safer sex"? Planned Parenthood. (2010, October 14). Retrieved December 9, 2022, from https://www.plannedparenthood.org/learn/ask-experts/what-is-the-difference-between-safe-sex-and-safer-sexWorld Health Organization. (2006). Defining sexual health: Report of a technical consultation on sexual health 28-31 January 2002, Geneva. http://www.who.int/ reproductivehealth/topics/gender_ rights/defining_sexual_health.pdfWorld Health Organization. (2010). Developing sexual health programmes: A framework for action. https://apps.who.int/iris/ bitstream/handle/10665/70501/WHO_ RHR_HRP_10.22_eng.pdf
本文系编译
原作者：Ariane Resnick
原文链接：https://www.verywellmind.com/have-safer-sex-with-this-lgbtq-guide-5211210
编译：Wzz
编辑：Kepler
排版：Wzz、Monica
封面图来源：影视剧《性爱自修室》
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